应该很多朋友跟我一样对高山反应也有很忧心的感觉吧，
我本人平时在马来西亚都有一些容易心悸，
（咖啡只可以喝一点的那种，不然心跳就会莫名加快。。）
（咖啡只可以喝一点的那种，不然心跳就会莫名加快。。）
还有支气管的小问题，就是比较容易伤风咳嗽，
还是咳很久才痊愈那种，
一点点就气喘半死，平时少到算没运动的城市女子。
平时忙碌，出发前*必须*偶尔抽空 （临时临急），
多多少少上上网，爬爬帖，收集资料看攻略。
（好在有beanzpacker，基本我很放心老友所有的安排啦。）
（好在有beanzpacker，基本我很放心老友所有的安排啦。）
攻略，路线，美食，景点等等网上详细的很多很多啦，
你们自己谷歌一下，例如以下也不错。
我只是单纯分享一些我的个人经验。
我本人典型射手，喜欢轻便，
不喜欢麻麻烦烦 （觉得很多东西需要时可以买）
不拘与小节（其实是什么都不管照成。。），
喜欢简单（觉得很多东西可有可无的关系），
所以我的主要背包出发的时候只有6.6kgs
里面带着的都是必备的，
而且不一定要就买得到的东西衣物等。
（我很小一只，背不了那么重，
所以一定一定要尽可以的轻，无奈没办法！）
领悟到-->人生就是你承担得起多少你就可以享有多少！！
（我很小一只，背不了那么重，
所以一定一定要尽可以的轻，无奈没办法！）
领悟到-->人生就是你承担得起多少你就可以享有多少！！
马来西亚女生14天西藏之旅背包物件列表如下：
1）袜子五双 ： 两双长的三双短的 都是保暖性密厚的。
（这个对我来说很重要，衣服脏了可以不换，袜子脏了臭了最恶心了,全身不自在)
带一点洗衣粉洗衣也很好，西藏晒衣基本上是很快干的...
带一点洗衣粉洗衣也很好，西藏晒衣基本上是很快干的...
2）羽绒服我带的一件能挡风保暖长款过膝，能捆成一粒塞在它本身的羽绒帽子里的。
（最厚重就这件，我想要再努努力存钱买一件性质可以至少一样好而且要轻便一点的）
3）编织棉质鸭舌帽一顶 可以保暖头耳也可以挡太阳用。
（基本我每天都带着，头部保暖做得好，着凉几率减少很多）
4）两件薄款长款长袖衣，两件毛料薄款长袖衣，一件普通的外套。
5）棉质厚裤袜两件 冲锋裤一件。
6）隐形眼镜+药水，纸内裤，湿纸巾，纸巾/卫生纸，
7）保湿喷雾，梳洗用品，防嗮保养美容品,lotion 护唇膏，墨镜。
（全部迷你迷你型 很小一罐那种 30ml 50ml 装 ，保湿喷雾100ml装，保养脸部保湿的带胶囊装，即用即丢省去瓶瓶罐罐的重量.)
8）指甲剪 （不方便带剪刀，就带指甲剪）
9）这次旅程我漏了带 风油，眼药水，消毒洗手液（西藏地区荒野，要自己看着办），好彩Sze cheng有带。
10）保温水罐，我带了两个，一大一小。（喝温水是缓解高山反应最有效的方法）
这个请mark红色，很重要！！！
这个请mark红色，很重要！！！
11）拖鞋一双 （火车上，旅社用，备不时之需）。
12）药物 ： 维他命c 冲泡物 Redoxon，润喉糖。
13）Power Bank ，Charger ，Cable 等科技产品。
我这次没带单眼相机，因为朋友几个专业的都带） 嘻嘻！
我这次没带单眼相机，因为朋友几个专业的都带） 嘻嘻！
14） 睡袋 -10度的
15）一个小背包方便携带随身物品出门。
*还有几样是我到了成都要买的 购物清单，
1）手套
2）登山鞋
3）多用途围巾（棉质的，可护颈当口罩防尘挡沙，当头巾用也ok）
4）发热衣 （以前买的那件不知去向，而且去西藏昼夜温差很大，可以刺骨寒风吹，温度很低很冷，可以一下子很热很枯燥，所以买一件品质好的发热衣很重要）
要如何pack的好也是一直技巧，建议以下链接你们参考参考：
要如何pack的好也是一直技巧，建议以下链接你们参考参考：
小叮咛：
高原地区，空气稀薄而且干燥，紫外线强，真的要多喝水，喉咙很多时候吸入沙尘很干容易感觉不舒服所以我带很多润喉糖，鼻子很干会流鼻血是正常的，每天都塞满很多鼻屎（哈哈哈啊，要天天清，不然虽然不会导致呼吸困难那种，但是顶着也很不舒服啦。。。哈哈哈）
抗高山症药物，我们选择这款，到西藏前两天开始吃，一天半颗。
我本人吃了有点副作用，出现服用后一两个小时断断续续半身麻痹的感觉。
之前我本人有问过中医师有关中药红景天的药效，了解后知道红景天是用于强肺补肺的药材，也要一段时间才会见效，所以像网上很多朋友都建议要在出发前两个星期前就开始吃。
由于担心药效不足，所以我还是跟其他背包友一样选择西药。
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*我整个行程一路咳嗽。。咳咳咳！拜访过拉萨人民医院，照过x光，也是一个值得体验生活的难得旅程。。。。下帖续。。。
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*我整个行程一路咳嗽。。咳咳咳！拜访过拉萨人民医院，照过x光，也是一个值得体验生活的难得旅程。。。。下帖续。。。
咋们来了，拉萨
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